•°o.O منتديات احلام البنات O.o°•
مرحبا بك بيننا نتمنى أن تستفيد و تفيد
إن كنت عضوا تفضل بالدخول
و إن كنت زائر فسيشرفنا تسجيلك

•°o.O منتديات احلام البنات O.o°•



 
الرئيسيةبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 علشان تحافضو على رشاقة دائمة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور الايمان
عضوة رائعة و نشيطة
عضوة رائعة و نشيطة
avatar

انثى عدد المساهمات : 1114
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 16/12/2009
العمر : 22
الموقع : الجزائر algeria

مُساهمةموضوع: علشان تحافضو على رشاقة دائمة   السبت مارس 27, 2010 12:49 pm

لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..

ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:

- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.

- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.

- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.

- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.

• اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

• اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

وابدئي المقارنة...

- إذا دهبت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).

- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.

- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

- كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.
يالله خلو بالكم من اجسامكم ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~tiffany~
تستحق التقدير
تستحق التقدير
avatar

انثى عدد المساهمات : 560
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 11/10/2009
العمر : 23
الموقع : الجزائر_سطيف

مُساهمةموضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة   الإثنين مارس 29, 2010 10:26 am

ان شاء الله نطبقها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://banat2009romaissa.ahlamontada.com
flora
عضوة رائعة و نشيطة
عضوة رائعة و نشيطة
avatar

انثى عدد المساهمات : 1304
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 17/09/2009
العمر : 22
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة   الإثنين مارس 29, 2010 10:43 am

شكرا على المعلومات المفيدة I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
fatima
عضوة مميزة
عضوة مميزة
avatar

انثى عدد المساهمات : 106
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/02/2010
العمر : 20
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة   الإثنين مارس 29, 2010 11:01 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور الايمان
عضوة رائعة و نشيطة
عضوة رائعة و نشيطة
avatar

انثى عدد المساهمات : 1114
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 16/12/2009
العمر : 22
الموقع : الجزائر algeria

مُساهمةموضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة   الأربعاء مارس 31, 2010 8:05 am

عفوا يابنات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
aicha hind
عضوة رائعة و نشيطة
عضوة رائعة و نشيطة
avatar

انثى عدد المساهمات : 1300
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
العمر : 21
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة   الثلاثاء أبريل 13, 2010 8:42 am

merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور الايمان
عضوة رائعة و نشيطة
عضوة رائعة و نشيطة
avatar

انثى عدد المساهمات : 1114
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 16/12/2009
العمر : 22
الموقع : الجزائر algeria

مُساهمةموضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة   الثلاثاء أبريل 13, 2010 8:56 am

عفوااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سهام
تستحق التقدير
تستحق التقدير
avatar

انثى عدد المساهمات : 610
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/04/2010
العمر : 20
الموقع : الجزائر ولاية سيدي بلعباس

مُساهمةموضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة   الخميس أبريل 22, 2010 9:48 am

هاااااي 54321 منتالر منتالر Suspect Suspect I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور الايمان
عضوة رائعة و نشيطة
عضوة رائعة و نشيطة
avatar

انثى عدد المساهمات : 1114
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 16/12/2009
العمر : 22
الموقع : الجزائر algeria

مُساهمةموضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة   الخميس أبريل 22, 2010 12:19 pm

76589
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كيلوا زولدك
عضوة مبتدأة
عضوة مبتدأة
avatar

انثى عدد المساهمات : 41
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة   الجمعة يونيو 04, 2010 12:41 pm

تسلميييييييييييييي
مشكووووووووووورة
ان شاء الله نطبق
بس انا رشيقة ههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور الايمان
عضوة رائعة و نشيطة
عضوة رائعة و نشيطة
avatar

انثى عدد المساهمات : 1114
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 16/12/2009
العمر : 22
الموقع : الجزائر algeria

مُساهمةموضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة   السبت يونيو 05, 2010 5:05 am

هههههههههههه شكرا على الردود lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
asma16
عضوة ثمينة
عضوة ثمينة
avatar

انثى عدد المساهمات : 258
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/01/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة   السبت يونيو 12, 2010 6:35 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور الايمان
عضوة رائعة و نشيطة
عضوة رائعة و نشيطة
avatar

انثى عدد المساهمات : 1114
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 16/12/2009
العمر : 22
الموقع : الجزائر algeria

مُساهمةموضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة   السبت يونيو 12, 2010 11:24 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
aicha hind
عضوة رائعة و نشيطة
عضوة رائعة و نشيطة
avatar

انثى عدد المساهمات : 1300
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
العمر : 21
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة   السبت يونيو 19, 2010 6:30 am

هاااااي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
علشان تحافضو على رشاقة دائمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•°o.O منتديات احلام البنات O.o°• :: قسم إهتمامات البنات :: العناية بالبشرة-
انتقل الى: