| علشان تحافضو على رشاقة دائمة | |
|
+4fatima flora ~tiffany~ نور الايمان 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
نور الايمان عضوة رائعة و نشيطة
عدد المساهمات : 1114 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 16/12/2009 العمر : 27 الموقع : الجزائر algeria
| موضوع: علشان تحافضو على رشاقة دائمة السبت مارس 27, 2010 12:49 pm | |
| لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..
ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:
- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.
- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.
- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.
- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.
- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.
- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.
• اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.
• اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.
وابدئي المقارنة...
- إذا دهبت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).
- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.
- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.
- كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات. يالله خلو بالكم من اجسامكم ... | |
|
| |
~tiffany~ تستحق التقدير
عدد المساهمات : 560 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 11/10/2009 العمر : 28 الموقع : الجزائر_سطيف
| موضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة الإثنين مارس 29, 2010 10:26 am | |
| | |
|
| |
flora عضوة رائعة و نشيطة
عدد المساهمات : 1304 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 17/09/2009 العمر : 27 الموقع : الجزائر
| موضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة الإثنين مارس 29, 2010 10:43 am | |
| شكرا على المعلومات المفيدة | |
|
| |
fatima عضوة مميزة
عدد المساهمات : 106 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 08/02/2010 العمر : 25 الموقع : الجزائر
| موضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة الإثنين مارس 29, 2010 11:01 am | |
| | |
|
| |
نور الايمان عضوة رائعة و نشيطة
عدد المساهمات : 1114 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 16/12/2009 العمر : 27 الموقع : الجزائر algeria
| |
| |
aicha hind عضوة رائعة و نشيطة
عدد المساهمات : 1300 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 13/10/2009 العمر : 27 الموقع : الجزائر
| موضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة الثلاثاء أبريل 13, 2010 8:42 am | |
| | |
|
| |
نور الايمان عضوة رائعة و نشيطة
عدد المساهمات : 1114 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 16/12/2009 العمر : 27 الموقع : الجزائر algeria
| موضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة الثلاثاء أبريل 13, 2010 8:56 am | |
| | |
|
| |
سهام تستحق التقدير
عدد المساهمات : 610 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 20/04/2010 العمر : 26 الموقع : الجزائر ولاية سيدي بلعباس
| موضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة الخميس أبريل 22, 2010 9:48 am | |
| | |
|
| |
نور الايمان عضوة رائعة و نشيطة
عدد المساهمات : 1114 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 16/12/2009 العمر : 27 الموقع : الجزائر algeria
| موضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة الخميس أبريل 22, 2010 12:19 pm | |
| | |
|
| |
كيلوا زولدك عضوة مبتدأة
عدد المساهمات : 41 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 05/02/2010
| موضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة الجمعة يونيو 04, 2010 12:41 pm | |
| تسلميييييييييييييي مشكووووووووووورة ان شاء الله نطبق بس انا رشيقة ههههه | |
|
| |
نور الايمان عضوة رائعة و نشيطة
عدد المساهمات : 1114 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 16/12/2009 العمر : 27 الموقع : الجزائر algeria
| موضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة السبت يونيو 05, 2010 5:05 am | |
| هههههههههههه شكرا على الردود | |
|
| |
asma16 عضوة ثمينة
عدد المساهمات : 258 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 16/01/2010 العمر : 27
| موضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة السبت يونيو 12, 2010 6:35 am | |
| | |
|
| |
نور الايمان عضوة رائعة و نشيطة
عدد المساهمات : 1114 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 16/12/2009 العمر : 27 الموقع : الجزائر algeria
| موضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة السبت يونيو 12, 2010 11:24 am | |
| | |
|
| |
aicha hind عضوة رائعة و نشيطة
عدد المساهمات : 1300 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 13/10/2009 العمر : 27 الموقع : الجزائر
| موضوع: رد: علشان تحافضو على رشاقة دائمة السبت يونيو 19, 2010 6:30 am | |
| | |
|
| |
| علشان تحافضو على رشاقة دائمة | |
|